Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση του ανθρώπινου σώματος το οποίο σκοπό έχει να το προετοιμάσει για απόκριση έκτακτης ανάγκης. Έρευνες έχουν δείξει ότι το άγχος μπορεί μερικές φορές να είναι και θετικό. Μας κάνει πιο προσεκτικούς και μας βοηθά να αποδίδουμε καλύτερα.
Ωστόσο, το υπερβολικό ή παρατεταμένο στρες μπορεί να οδηγήσει σε ασθένειες τόσο σωματικές όσο και ψυχικές, όπως καρδιακές παθήσεις, και κατάθλιψη. Μερικά κοινά συμπτώματα του στρες περιλαμβάνουν προβλήματα ύπνου, εφίδρωση, αλλαγή στην όρεξη, πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση, ναυτία, δυσπεψία και ζάλη.
Dan MillmanΔεν χρειαζεται να ελεγχεις τις σκεψεις σου. Χρειαζεται απλα να σταματήσεις να της επιτρεπεις να σε ελεγχει
Όλοι βιώνουμε άγχος και επηρεάζει τον καθένα μας διαφορετικά. Η αντιμετώπιση και διαχείριση του είναι σημαντική για να έχουμε μια υγιεινή ζωή και να αποτρέψουμε μακροπρόθεσμες βλάβες στο σώμα και το μυαλό. Αυτό μπορεί να επιτευχτεί ακολουθώντας τα πιο κάτω απλά αλλά πολύ σημαντικά βήματα.
Μην αγνοείτε τις σωματικές προειδοποιήσεις όπως τεταμένους μύες, υπερβολική κόπωση, πονοκεφάλους ή ημικρανίες. Συνειδητοποιήστε τι σας προκαλείτε το πρόβλημα.
Ταξινομήστε τους λόγους
Ταξινομήστε τους λόγους για το άγχος σας σε εκείνους διορθώνονται με μια πρακτική λύση, εκείνους που θα βελτιωθούν από μόνοι τους σε βάθος χρόνου και εκείνους για τους οποίους δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα. Προσπαθήστε να αφήσετε εκείνους στη δεύτερη και την τρίτη κατηγορία δεν έχει νόημα να ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε ή πράγματα που θα τακτοποιηθούν από μόνα τους.
Αναδιοργανώσετε τον τρόπο ζωής σας. Αξιολογήστε και βάλτε σε προτεραιότητα τους καθημερινούς σας στόχους. Μην προσπαθείτε να κάνετε τα πάντα ταυτόχρονα.
Υγεινή διατροφή
Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά, Η σωστή διατροφή επηρεάζει θετικά τη διάθεσή μας.
Βάλτε στη καθημερινότητα τη σωματική άσκηση. Βοηθά στην Ανακούφιση από το άγχος.
Η επίτευξη ισορροπίας μεταξύ της ευθύνης προς τους άλλους και της ευθύνης προς τον εαυτό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη μείωση των επιπέδων άγχους.
Χαλαρώστε
Αφιερώστε χρόνο για να χαλαρώσετε και προσπαθήστε να βεβαιωθείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά. Και Μην είστε πολύ σκληροί με τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να κρατήσετε τα πράγματα στη σωστή τους διάσταση.
Οι συνθήκες τις σημερινής κοινωνίας, ο γρήγορος ρυθμός και απαιτήσεις της καθημερινότητας συντελούν στην δημιουργία άγχους σε όλους μας. Πολύ σημαντικό είναι να αντιληφθούμε αυτό το συντομότερο και αποτελεσματικά να το αντιμετωπίσουμε.
